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Em média, os americanos querem viver até aos 91 anos, de acordo com um inquérito recente da Pew Analysis – um objectivo que impulsionou o foco em práticas que aumentam a longevidade.
Mais de 60% dos adultos nos EUA usam suplementos e a maioria prioriza comportamentos de saúde e bem-estar a longo prazo como parte de uma abordagem antienvelhecimento, mostrou a pesquisa.
Em 2025, pesquisadores revelaram as seguintes descobertas anti-envelhecimento que podem ajudá-lo a viver uma vida mais longa.
VITAMINA DIÁRIA COMUM INDICADA PARA PROCESSO DE ENVELHECIMENTO LENTO AO LONGO DE 4 ANOS
1. A vitamina D pode retardar o processo de envelhecimento
Um estudo realizado por pesquisadores do Mass Normal Brigham e do Medical Faculty of Georgia descobriu que tomar suplementos de vitamina D pode proteger contra o envelhecimento biológico.
Uma pesquisa publicada no The American Journal of Scientific Diet em maio de 2025 descobriu que a suplementação diária de vitamina D3 pode reduzir o desgaste biológico equivalente a quase três anos de envelhecimento.
A suplementação de vitamina D3 pode reduzir o desgaste biológico equivalente a quase três anos de envelhecimento, mostraram pesquisas. (iStock)
Três meses depois, pesquisadores de Harvard confirmaram essa correlação com seu próprio estudo publicado na mesma revista.
Descobriu-se que a suplementação diária de vitamina D3 previne o encurtamento dos telômeros, as extremidades protetoras dos filamentos dos cromossomos, que é uma marca registrada do envelhecimento.
2. As práticas de meditação podem aumentar a longevidade
Um estudo de abril de 2025 da Maharishi Worldwide College (MIU), da College of Siegen e da Uniformed Companies College of the Well being Sciences descobriu que a meditação transcendental pode aliviar significativamente o estresse e retardar o envelhecimento.
A prática de meditação de longo prazo envolve a repetição silenciosa de um mantra em sua cabeça para alcançar um relaxamento profundo.
MEDICAMENTOS PARA PERDA DE PESO PODEM ADICIONAR ANOS À VIDA DOS AMERICANOS, PROJETO DE PESQUISADORES
O estudo, publicado na revista Biomolecules, descobriu que os participantes que praticavam meditação transcendental apresentavam menor expressão dos genes associados à inflamação e ao envelhecimento.
“Esses resultados apoiam outros estudos que indicam que a técnica de meditação transcendental pode reverter ou remover os efeitos duradouros do estresse”, disse anteriormente o coautor Kenneth Walton, pesquisador sênior da MIU, à Fox Information Digital. “Os efeitos duradouros do estresse são agora reconhecidos como causadores ou contribuintes para todas as doenças e distúrbios”.
Aqueles que praticaram a mediação transcendental tiveram menor expressão de genes associados ao envelhecimento. (iStock)
3. Os GLP-1 estão ligados à redução da mortalidade
Um estudo de setembro de 2025 descobriu que os medicamentos GLP-1, desenvolvidos para diabetes e perda de peso, poderiam reduzir significativamente a mortalidade dos americanos.
Investigadores da Swiss Re, uma empresa de resseguros em Zurique, Suíça, estimaram que os medicamentos GLP-1 poderiam levar a uma redução de 6,4% na mortalidade por todas as causas nos EUA até 2045. No Reino Unido, foi projectada uma redução de mais de 5% na mortalidade durante os mesmos 20 anos.
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A obesidade é um issue que “estagnou o progresso na esperança de vida”, uma vez que está associada a 70% das principais causas de morte nos países de rendimento elevado, segundo os investigadores.
4. Criatividade e socialização podem prolongar a vida
Em Outubro de 2025, várias pesquisas investigaram o impacto do envolvimento social na longevidade.
Um estudo publicado na revista Mind, Conduct and Immunity descobriu que as relações sociais podem retardar o envelhecimento celular.
Um estudo de setembro de 2025 descobriu que os medicamentos GLP-1 poderiam reduzir significativamente a mortalidade dos americanos. (iStock)
Pesquisadores da Universidade Cornell exploraram os benefícios a longo prazo das conexões sociais no envelhecimento biológico.
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“Descobrimos que fortes laços sociais podem literalmente retardar o processo de envelhecimento biológico”, disse anteriormente o principal autor do estudo, Anthony Ong, em entrevista à Fox Information Digital. “Fortes laços sociais parecem funcionar em segundo plano ao longo de muitos anos, construindo um corpo mais resiliente ao reduzir a inflamação crónica e de baixo grau que é um dos principais impulsionadores do envelhecimento acelerado”.
A conexão social é um fator importante no prolongamento da longevidade, mostrou a pesquisa. (iStock)
Um estudo semelhante foi publicado no mesmo mês, revelando que atividades criativas como música, dança, pintura e até mesmo alguns videogames podem ajudar a manter o cérebro biologicamente mais jovem.
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Pesquisadores de 13 países – incluindo equipes do Trinity Faculty Dublin, na Irlanda, e da Universidade SWPS, na Polônia – analisaram dados cerebrais de mais de 1.400 adultos de todas as idades em todo o mundo. Aqueles que praticavam regularmente passatempos criativos tinham padrões cerebrais que pareciam mais jovens do que a sua idade actual.
Mesmo pequenos períodos de atividade criativa, como algumas semanas de videogame baseado em estratégia, tiveram benefícios notáveis.
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Deirdre Bardolf e Melissa Rudy, da Fox Information Digital, contribuíram com reportagens.
