Pessoas que alcançam consistentemente seus objetivos têm algumas características importantes em comum, segundo psicólogo Angela Duckworth.
Duckworth, professor da Universidade da Pensilvânia e autor de best-sellers, passou mais de 15 anos estudando o conceito de “coragem”, ou o que leva alguém a permanecer dedicado – e eventualmente atingir – seus objetivos de longo prazo. Muitas pessoas com altos níveis de coragem compartilham essas quatro qualidades, disse ela em 13 de outubro. episódio do “Podcast de Mel Robbins”:
- Eles buscam projetos nos quais estão genuinamente interessados.
- Eles praticam as habilidades necessárias para esses projetos de forma diligente e deliberada.
- Eles têm um forte senso de propósito, o que significa que sentem que estão ajudando outras pessoas – não apenas a si mesmos.
- Eles realmente esperam que seus esforços os ajudem a melhorar no futuro.
“Quando você olha para pessoas que são ótimas no que fazem… Suas mentes chegam a esse assunto e querem permanecer lá”, disse Duckworth, acrescentando: “Não acredito que seja possível cultivar a paixão sem a semente do interesse”.
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EUSe você não sabe exatamente pelo que está apaixonado ou pelo que está genuinamente interessado, preste atenção quando as pessoas ao seu redor dizem coisas como: “A propósito, você passa muito tempo pensando em X, Y e Z”, disse Duckworth. Você pode não reconhecer no que está interessado até que realmente tente algo novo, então faça isso, ela aconselhou.
“Não pense, apenas faça. Pare de escrever em seu diário. Pare de se fazer perguntas”, disse Duckworth. “Literalmente, saia e faça alguma coisa. Interesses são como comida. Você tem que provar para saber se gosta ou não.”
Duckworth também destacou a diferença entre a prática de baixa qualidade e a dedicação actual para melhorar, usando a si mesma como exemplo. Corredora ávida, Duckworth saía para correr regularmente e se perguntava por que não estava melhorando tanto quanto esperava, disse ela.
Em resposta, seu falecido mentor – o psicólogo Anders Ericsson – fez algumas perguntas perspicazes, ela disse: Ela tinha um objetivo específico? Ela estava praticando com complete esforço e concentração? Ela buscou suggestions sobre áreas de melhoria?
“Nunca”, disse Duckworth. “Eu estava praticando de baixa qualidade.”
A terceira característica, propósito, é frequentemente estudada – e sentir que você tem uma responsabilidade para com outras pessoas pode ajudar a mantê-lo responsável enquanto tenta atingir uma meta de longo prazo, observou Robbins. Apenas tome cuidado: focar demais em seu propósito geral pode fazer com que você subestime o caminho ou processo necessário para chegar lá, escreveu o autor e médico Jordan Grumet para o CNBC Make It em abril.
Concentrar-se no processo de atingir seu objetivo, e não no resultado, pode ajudá-lo a viver uma vida mais plena, observou Grumet: “Ao contrário de grandes objetivos audaciosos que levam anos ou mesmo décadas para serem alcançados, os tipos de propósitos pequenos e mais pessoais são projetos contínuos que são agradáveis, independentemente dos resultados”.
Se você enfrentar o desânimo em algum momento, pode tentar uma tática que a própria Duckworth usa, disse ela.
“Pego minha caneta e faço uma lista de tarefas ridiculamente simples, como ‘Abrir [a] Documento Google.’ Então abro o Google Doc e verifico. Uma pequena vitória”, disse Duckworth. “Se você quebrar essas coisas que o desencorajam, você deve apenas pensar consigo mesmo: ‘Grande demais’. Não que isso seja impossível.”
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