Muitas vezes se percebeu que as pessoas não acham difícil se exercitar na academia. Porém, a luta e o esforço que envolve acordar todos os dias, ler e ir à academia é onde muitas vezes as pessoas desistem. A boa notícia é que existe uma solução para isso: criar uma academia em casa. Agora, antes de mergulhar na matemática para obter o equipamento mais sofisticado, aqui vai uma verificação dos fatos. Tudo o que você precisa são de alguns equipamentos e ferramentas de ginástica versáteis e inteligentes, e você estará pronto. E para ajudá-lo com o mesmo, aqui estão algumas recomendações do preparador físico do ator de Bollywood Kareena Kapoor Khan, Mahesh Ghanekar, que você simplesmente não pode ignorar enquanto faz uma academia inteligente em casa.
15 ferramentas e equipamentos que você deve ter para sua academia em casa
O instrutor de health de Kareena Kapoor Khan, Mahesh Ghanekar, em sua interação com o Hindustan Instances, listou 15 ferramentas e equipamentos de health inteligentes e versáteis que podem aprimorar seu jogo de ginástica em casa. Cada um deles é conhecido por um treino saudável e se concentra em melhorar sua flexibilidade, resistência e equilíbrio. Porém, vale ressaltar que são recomendados treinamentos e orientações adequadas para evitar lesões.
Halteres – Mahesh Ghanekar recomenda uma faixa de peso de 2,5 kg a 20 kg. Pode ser personalizado de acordo com suas necessidades e nível de condicionamento físico.Bola medicinal – É utilizado para treinamento básico e diversos exercícios dinâmicos. De acordo com a necessidade e o espaço, o especialista em health recomenda de 1 a 5 kg para academias caseiras.Barra olímpica – Uma barra de levantamento de peso de 1,5 m pode ser usada para diversas finalidades, começando com treinamento de força, agachamento, levantamento terra e muito mais.Máquina de leg press – O treinador de Kareena Kapoor afirma que este equipamento é best para trabalhar a força da parte inferior do corpo em casa.Máquina multicabo – Uma máquina de resistência compacta e completa para vários exercícios.Caixa de salto – É uma plataforma robusta para exercícios que ajudam a melhorar a agilidade e a aptidão cardiovascularKettlebell – É uma ferramenta compacta e multifuncional. A faixa de peso recomendada é de 5 a 12 kg para academias caseiras.Placa pára-choques: É uma placa de peso revestida de borracha para levantamentos olímpicos. Os especialistas em health recomendam-no tanto para ginásios domésticos como para treino de força. Ganekar recomenda um prato de 5–25 kg.Banco ajustável: Um supino pode ser usado para vários exercícios e, portanto, é best para uma configuração de academia em casa.Blocos de ioga – Se o seu foco é flexibilidade e alinhamento, o yoga e os exercícios funcionais são seus melhores amigos. O uso de dois blocos para versatilidade best é recomendado por Ghanekar.Tapete de ioga – Mais adequado para todos os exercícios de solo, ioga e Pilates. Rolo de espuma – É uma ferramenta cilíndrica para autoliberação miofascial. O tamanho e a densidade podem variar de acordo com as necessidades pessoais.Rack de energia – Idéia para exercícios com barra em uma academia doméstica.Bloqueios de barra – Dispositivos pequenos, mas indispensáveis, para fixar placas de peso nas barras e evitar lesões.Passo a passo – Desde entusiastas de health de nível iniciante até avançado, todos podem se beneficiar desta plataforma compacta. Ajuda a aumentar a resistência, a aptidão cardiovascular e a força da parte inferior do corpo.
