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De festas de escritório a reuniões familiares e celebrações de Ano Novo, a temporada de férias costuma ser um momento para exagerar – e para acordar na manhã seguinte lutando para uma dose de ressaca.
Embora as redes sociais possam estar repletas de supostas curas – desde cafés da manhã gordurosos e coquetéis de “cabelo de cachorro” até exercícios para suar – os especialistas dizem que a maioria dos remédios para ressaca não aborda como o corpo realmente processa o álcool.
“A maioria das ‘curas’ para ressaca falham porque tratam o fígado como uma esponja, em vez de uma planta de processamento químico que é”, disse a Dra. Hillary Lin, médica da cidade de Nova York, à Fox Information Digital.
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A ressaca é a resposta do seu corpo ao acúmulo de subprodutos prejudiciais à medida que elimina o álcool do seu sistema, de acordo com o Nationwide Institutes of Well being.
A realidade, dizem os especialistas, é que não existe uma solução instantânea.
“Você não pode biohackear uma ressaca depois que ela começa”, disse Lin.
As festividades de fim de ano muitas vezes levam ao excesso de indulgência – e à ressaca. Aqui está o que você deve saber. (iStock)
A Fox Information Digital conversou com especialistas para desmascarar cinco mitos populares e revelar o que realmente funciona.
1. ‘Pêlo de cachorro’
Ter um pouco de “pêlo de cachorro que mordeu você” – ou beber mais álcool para aliviar uma ressaca – apenas “chuta a lata no caminho”, disse Lin.
Embora possa atenuar os sintomas brevemente, dá mais trabalho ao fígado, disse Alexa Ryan, neuroterapeuta da Califórnia e nutricionista clínica.
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“Não aborda a desidratação subjacente, a inflamação ou os subprodutos tóxicos do álcool”, disse ela.
Adicionar outras substâncias pode piorar a situação, de acordo com Ian Anderson, cofundador do Sunnyside, um aplicativo de consumo consciente.
“Fumar tabaco pode aumentar a gravidade da ressaca, e usar álcool com hashish pode piorar ainda mais a memória, o foco e a função cognitiva”, disse Anderson, que mora na Califórnia.
2. Café da manhã gorduroso
Um café da manhã pesado apenas acalma o estômago já irritado e retarda a digestão, disse Lin.
“Quando você acorda, o álcool já saiu do seu estômago há muito tempo”, disse ela. “Não há literalmente mais nada para ‘absorver’.”
Um café da manhã pesado pode fazer mais mal do que bem quando se trata de tentar curar uma ressaca, dizem os especialistas. (iStock)
Os especialistas concordam que é melhor priorizar comer antes de beber para diminuir a taxa de absorção do álcool na corrente sanguínea.
“A ideia de absorver álcool só se aplica antes ou durante o consumo”, acrescentou Ryan.
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Certos alimentos podem apoiar a recuperação da ressaca, incluindo ovos, frutas ricas em água, bananas e nozes – embora os especialistas alertem que as evidências são limitadas.
3. Café ou água com limão
Muitas pessoas recorrem ao café ou à água com limão, na esperança de eliminar o álcool, mas a desintoxicação não funciona dessa forma, dizem os especialistas.
“Quando você acorda com ressaca, o álcool já perturbou o sono, irritou o revestimento do estômago, alterou a regulação do açúcar no sangue e foi metabolizado em acetaldeído, um composto tóxico que causa a maioria dos sintomas da ressaca”, disse Ryan. “Café e suco de limão não aceleram o metabolismo do álcool.”
Especialistas dizem que o café não acelera a desintoxicação após o consumo de álcool. (iStock)
Anderson acrescentou que o café pode retardar a reidratação e aumentar a pressão arterial.
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“Isso pode piorar a dor de cabeça e deixá-lo mais desidratado, ansioso e nervoso do que antes”, disse ele. “Água pura é sua melhor amiga quando você exagera.”
4. Adesivos ou suplementos
Nem todos os adesivos ou suplementos são criados iguais quando se trata de ressacas, e os especialistas alertam que a maioria dos produtos agem tarde demais para fazer uma diferença significativa.
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Alguns probióticos emergentes, no entanto, funcionam de forma diferente dos remédios típicos para ressaca, observou Lin. Em vez de tentar sustentar o fígado depois que o álcool já foi absorvido, eles são projetados para quebrar o acetaldeído no intestino antes que ele entre na corrente sanguínea.
Caso contrário, Lin recomenda beber uma mistura eletrolítica de alta qualidade antes de dormir.
5. Exercício de ‘suar’
O álcool é decomposto pelo fígado em um ritmo constante, o que significa que o exercício não pode acelerar a rapidez com que seu corpo o elimina, dizem os especialistas.
“Você não pode suar o álcool. Seu fígado tem que metabolizá-lo”, disse Ryan.
Tentar eliminar o álcool através de exercícios pode sair pela culatra, dizem os especialistas. (iStock)
“Fazer exercícios enquanto você está de ressaca pode piorar a desidratação, aumentar tonturas ou náuseas e colocar pressão further no corpo. Qualquer coisa que acrescente mais estresse ao corpo geralmente sai pela culatra.”
Não há cura para tudo
Apesar de inúmeras alegações, os especialistas dizem que simplesmente não existe uma cura comprovada para tudo.
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A abordagem mais eficaz, disse Anderson, é beber menos e evitar o consumo excessivo de álcool – que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) definem como tomar cinco ou mais bebidas padrão em uma única ocasião para homens e quatro para mulheres.
A maneira mais eficaz de prevenir ressacas, dizem os especialistas, é beber menos. (iStock)
“Uma dica que realmente faz sucesso para limitar a ressaca é alternar cada bebida com água e/ou bebidas não alcoólicas”, acrescentou.
No entanto, especialistas em saúde dizem que nenhuma quantidade de álcool é completamente segura – e mesmo níveis baixos aumentam o risco de cancro.
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Mas quando já é tarde, a recuperação exige descanso, hidratação e tempo.
“Priorizar líquidos com eletrólitos, fazer uma refeição pequena e balanceada, descansar e dar tempo para o fígado completar a desintoxicação são os mais eficazes”, disse Ryan.
