Como conselheiro de relacionamento com mais de 10 anos de experiência, aprendi que mesmo os casais mais fortes enfrentam conflitos. O que diferencia os casais emocionalmente inteligentes é a capacidade de permanecerem conectados, mesmo quando surgem desentendimentos.
Muitas vezes fico mais preocupado com casais que nunca brigam, porque evitar totalmente o conflito pode esconder mágoas não resolvidas. Afinal, quanto mais próximo você estiver, maior será a probabilidade de ocorrerem rupturas, e a forma como você lida com elas é importante.
Aqui estão três coisas que casais emocionalmente inteligentes fazem de maneira diferente quando estão em conflito.
1. Eles não presumem o pior sobre as intenções do parceiro
Todos nós já estivemos lá. Um comentário contundente pode parecer um ataque ao seu personagem. Por exemplo, você se esquece de responder e isso é interpretado como não se importando. Um pedido de espaço pode ser mal interpretado como abandono.
Pesquisar mostra que quando os casais estão angustiados, é mais provável que interpretem o comportamento do parceiro de uma forma que o faça parecer intencional, fixo e pessoal (“você fez esse porque você está que tipo de pessoa”). Os psicólogos chamam isso de “viés de atribuição negativa”.
Antes que os conflitos se transformem em atitudes defensivas e ataques de caráter, dou aos meus clientes um exercício simples.
Escreva o que você quer dizer. Por exemplo, “Por que você desliga toda vez que menciono algo?” Em seguida, risque todas as frases que diagnosticam os motivos do seu parceiro (“você não se importa”, “você está tentando…”, “você sempre…”).
Em seguida, tente uma reformulação. Anote o comportamento observável, seu impacto sobre você e um pedido claro e viável: “Quando você fica em silêncio em momentos como este, começo a preencher as lacunas sozinho. Digo a mim mesmo que você não se importa ou que fiz algo errado, e me sinto sozinho muito rapidamente. O que realmente ajudaria é apenas ouvir onde você está, mesmo que ainda não saiba mais o que dizer.”
Esta é uma ótima maneira de proteger seu relacionamento e ao mesmo tempo nomear o problema e oferecer algo construtivo.
2. Eles assumem a responsabilidade por suas emoções e planejam como regulá-las juntos
Casais emocionalmente inteligentes não esperam que o parceiro conserte seus sentimentos, mas também não se excluem. A presença de um parceiro pode ajudá-los a permanecer regulados e conectados, mesmo na raiva ou na frustração.
Fazer uma pausa durante o conflito é uma das habilidades mais difíceis. É mais difícil quando você está acionado e tem menos acesso às suas ferramentas. Muitas vezes incentivo os casais a planejarem com antecedência com um roteiro de “pausa limpa”, como: “Preciso de 20 minutos para não dizer algo de que me arrependerei. Voltarei”.
O acompanhamento é tão importante quanto a pausa. Os casais também podem usar a co-regulação – pequenas maneiras de se acalmarem: “Podemos sentar um ao lado do outro enquanto conversamos?” ou “Posso receber um abraço primeiro e depois continuamos?”
Essas estratégias ajudam os parceiros a permanecerem conectados e, ao mesmo tempo, assumirem a responsabilidade por suas próprias emoções.
3. Eles permanecem curiosos, mesmo durante grandes conflitos
Quando as pessoas se sentem ameaçadas, o cérebro adora atalhos. Casais emocionalmente inteligentes retardam esse processo e tornam-se, na verdade, investigadores do mundo inside um do outro.
A curiosidade tem sido associada maior proximidade e intimidade nas conversas, especialmente em momentos de desentendimento.
Parte do motivo pelo qual a curiosidade desaparece, seja daqui a um, 10 ou 20 anos, é porque começamos a viver de acordo com nossas suposições. Dizemos a nós mesmos que já sabemos o que nosso parceiro quis dizer, o que sentiu e por que fez isso, porque a pessoa à sua frente é muito acquainted.
O problema é que quando você pensa que já conhece a história, você para de aprender sobre a experiência actual do seu parceiro. O conflito torna-se então duas narrativas concorrentes, em vez de uma investigação partilhada sobre o que realmente está a acontecer, mesmo quando discordamos.
Em vez de presumir o pior, os casais mais emocionalmente inteligentes farão perguntas como:
- “Você pode me ajudar a entender o que estava acontecendo com você?”
- “O que você me ouviu dizer?”
- “Qual parte disso parece mais difícil?”
- “O que tem passado pela sua cabeça ultimamente e eu não perguntei?”
- “O que você quer mais agora?”
Os casais mais fortes e emocionalmente mais inteligentes veem genuinamente quem seu parceiro está se tornando, não quem eles querem que eles sejam ou quem já foram.
Baya Voce é um especialista em relacionamentos que ajuda casais a voltarem a ficar juntos após conflitos. Ela possui um MSW pela Columbia College. Ela palestra regularmente no SXSW, e seu Palestra TEDx sobre solidão tem mais de 5 milhões de visualizações.
Quer dar aos seus filhos a melhor vantagem? Inscreva-se no novo curso on-line da CNBC, Como criar filhos financeiramente inteligentes. Aprenda como construir hábitos financeiros saudáveis hoje para preparar seus filhos para um maior sucesso no futuro.
