NOVOAgora você pode ouvir artigos da Fox Information!
O magnésio é um mineral essencial que suporta muitas funções básicas corporais.
É importante para um coração saudável, nervos, músculos e ossos, e também ajuda a daily os níveis de cálcio e açúcar no sangue. O mineral também é important para a produção de proteínas, de acordo com a Harvard Well being.
E agora, uma nova tendência nas mídias sociais alega que o magnésio também pode promover um sono melhor, embora os especialistas alertem que haja evidências científicas limitadas.
O perigo oculto do sono pode aumentar o risco de 172 doenças, o estudo principal revela
Em explicit, os tiktokers publicaram sobre os efeitos da loção de magnésio, óleos e sprays para induzir sonolência quando usados no fundo dos pés.
Um usuário (@gandyscraftcorner) postou um vídeo que recebeu quase 20.000 curtidas com a legenda, “POV: você começa a colocar a loção de magnésio em seus pés todas as noites antes de dormir e de repente seus níveis de insulina e cortisol estão equilibrando … A qualidade do sono é melhor do que nunca e os sintomas de perna inquietos desapareceram”.
Alguns usuários do Tiktok afirmam que colocar loção de magnésio nos pés promove um sono melhor. (istock)
O Dr. Brendan Camp, MD, dermatologista de Nova York, levantou suas dúvidas sobre as reivindicações em entrevista à Fox Information Digital.
Camp disse que mais pesquisas são necessárias para determinar se a aplicação de produtos contendo magnésio na pele aumenta os níveis de magnésio, promovendo o sono.
O risco de Alzheimer pode subir com um padrão de sono específico, alertam os especialistas
“Além disso, a pele na superfície plantar do pé é muito grossa”, observou ele. “Grande parte do produto aplicado provavelmente não é absorvido sistemicamente, mas permanece na superfície da pele”.
Em uma entrevista separada à Fox Information Digital, o Dr. Wendy Troxel, psicólogo do sono de Utah na Rand Company, comentou que é “fácil ver por que a loção de magnésio é tentadora”.
Um dermatologista observou que a maior parte de uma loção à base de magnésio provavelmente não é absorvida pela pele. (istock)
“Todo mundo está procurando essa solução mágica para apoiar melhor sono, especialmente quando um produto está tendendo ou parece um remédio pure”, disse ela. “No entanto, as evidências científicas atuais não suportam loção de magnésio como uma ajuda para dormir”.
A pesquisa sobre o impacto do magnésio no sono, seja tomada por by way of oral ou aplicada topicamente, é “limitada e equívoca na melhor das hipóteses”, de acordo com Troxel.
O risco de demência quase dobra entre aqueles com transtorno comum do sono, o estudo encontra
O especialista em sono levantou a hipótese de que os benefícios de uma massagem nos pés como parte de uma rotina noturna podem contribuir mais para a sonolência do que a loção actual.
“A massagem ajuda a ativar a resposta de relaxamento do corpo e pode fazer uma diferença actual ao acabar antes da hora de dormir”, disse ela.
“Todo mundo está procurando essa solução mágica para apoiar melhor sono, especialmente quando um produto está tendendo ou parece um remédio pure”.
Fundações saudáveis do sono
Priorizar os fundamentos “baseados em evidências” da saúde do sono é mais importante do que seguir o que está na tendência, de acordo com Troxel.
Essas fundações incluem ter uma hora de dormir e despertar consistente, evitar o uso da tecnologia à noite e cultivar um ambiente de sono fresco, escuro e tranquilo.
O uso da tecnologia antes de dormir pode interromper o sono devido ao seu conteúdo estimulante e “muitas vezes viciante” e exposição à luz, o Troxel advertiu.
Um especialista em sono recomenda priorizar os fundamentos “baseados em evidências” da saúde do sono. (istock)
É provável que essas fundações de saúde do sono trabalhem “muito mais confiáveis” do que as “tendências mais recentes ou loções milagrosas”, disse o especialista.
Clique aqui para obter o aplicativo Fox Information
“O que realmente importa é tornar sua rotina noturna consistente e previsível, para que seu corpo e cérebro obtenham sinais claros de que é hora de dormir”.
Além da massagem, Troxel sugeriu tentar outros métodos para “acalmar a mente das corridas” à noite, incluindo uma prática de gratidão noturna, que pode “mudar seu foco e promover o relaxamento”.
Clique aqui para se inscrever em nosso boletim de saúde
Um “exercício de preocupação programado” também pode ser uma ferramenta poderosa, disse ela. Isso envolve definir um cronômetro por 15 minutos e escrever todos os pensamentos preocupantes que vêm à mente até a hora e depois fechar o diário.
O uso da tecnologia antes de dormir pode interromper o sono devido ao seu conteúdo estimulante e “muitas vezes viciante” e exposição à luz, disse um especialista em sono. (istock)
Estudos mostram que este exercício pode ajudar a evitar ruminações ansiosas e facilitar a transição para o sono.
Para aqueles que podem estar usando um produto de magnésio para gerenciar cólicas das pernas ou sensações desconfortáveis de formigamento, Troxel alertou que esses sintomas podem ser um sinal de síndrome das pernas inquietas, um distúrbio clínico do sono comumente associado à deficiência de ferro.
Para mais artigos de saúde, visite www.foxnews.com/well being
“Em vez de buscar a loção de magnésio, que não é apoiada como um tratamento eficaz, sugiro conversar com seu médico sobre os sintomas e potencialmente rastrear e ser tratado com abordagens baseadas em evidências”, ela sugeriu.
“Abordar as causas subjacentes é uma abordagem muito melhor do que experimentar loções ou suplementos de tendência”.
