Se você está se sentindo angustiado após os ataques de Bondi, você não está sozinho

Imagens de confrontos de homens armados atirando em uma multidão em Bondi ganharam as manchetes na noite de domingo.

Dois homens mataram pelo menos 15 pessoas num ato de terrorismo, marcando um dos ataques mais mortíferos da Austrália.

Vídeos circularam com imagens e cenas de confronto durante a noite e durante a semana.

Embora a dor das vítimas e dos seus entes queridos seja sentida perto da comunidade, toda a Austrália tem estado de luto, abalada por esta notícia.

A linha direta de apoio a crises Lifeline viveu o dia mais movimentado do ano após o ataque e espera que o número de pessoas que acessam seu serviço aumente.

A exposição repetida a esse tipo de filmagem pode contribuir para traumas indiretos ou sentimentos de perda e tristeza – que podem ser difíceis de desvendar.

Quanto mais identificável for um incidente, mais perturbador ele pode ser, explicou Nicole Sadler, especialista em traumas e CEO do centro de saúde psychological pós-traumático Phoenix Australia.

“Gostamos de pensar que o mundo está seguro e protegido e que algo assim não vai acontecer conosco”, disse o professor Sadler.

“Este foi um ataque que aconteceu a pessoas que estavam reunidas para um evento comunitário, para um evento religioso.

“Isso pode nos fazer sentir mais vulneráveis ​​ou ter uma maior sensação de perigo ou questionar nossa segurança geral no mundo e o quão seguros estamos – é compreensível que as pessoas possam estar experimentando esses sentimentos”.

O trauma da notícia

As pessoas expostas aos acontecimentos através do trabalho, como os socorristas, as pessoas que testemunharam os acontecimentos ou as pessoas que trabalham em estreita colaboração com as vítimas, como os psicólogos, podem sofrer traumas indiretos.

Esta forma de dano psicológico pode fazer com que as pessoas tenham uma visão alterada do mundo, desenvolvam respostas fisiológicas e mudem o relacionamento com outras pessoas.

Ver continuamente vídeos, imagens ou histórias on-line, ou nas notícias, também pode criar sentimentos de estresse, trauma ou perda.

Especialistas dizem que esses sentimentos são típicos durante eventos importantes como o ataque em Bondi Seashore.

Alain Brunet, diretor do Centro Nacional de Pesquisa de PTSD, disse que a maioria das pessoas não experimentará traumas indiretos especificamente, mas sentimentos de angústia, raiva e medo não são incomuns.

“Muitas pessoas podem ficar chocadas, horrorizadas, irritadas ou com medo em algumas situações. Todas essas são emoções normais. Não existe certo ou errado”, disse ele.

O professor Sadler disse que é regular sentir-se angustiado por dias ou semanas – mas se os sentimentos persistirem depois disso, é recomendável procurar ajuda.

“Isso não significa que estamos sendo traumatizados por isso, mas significa que estamos apenas sendo impactados em um nível muito humano que consideramos angustiante e devastador”, disse ela.

O ataque foi declarado um acto de terrorismo pelo Primeiro-Ministro na noite de domingo, uma medida que pode inspirar ainda mais medo.

“Um ataque terrorista foi concebido para minar o nosso sentido de segurança e proteção no mundo, para que todos nós possamos sentir-nos menos seguros”, explicou o professor Sadler.

“Isso nos faz questionar coisas sobre valores, especialmente quando se trata de um ataque a uma cultura ou religião específica, então há muitos aspectos disso que são muito perturbadores para nós”.

Gerenciando notícias angustiantes

Estudos descobriram que o consumo de mídia, tanto tradicional quanto social, aumenta durante eventos noticiosos significativos.

A pesquisa sugere que não é apenas o conteúdo que as pessoas assistem, mas a frequência com que são expostas a imagens perturbadoras que importa, com a visualização repetida ligada a um maior impacto emocional.

Algumas pessoas podem optar por parar de assistir para a autopreservação, mas o professor Sadler disse que simplesmente desligar pode não ser necessariamente uma solução útil ou viável se você se sentir traumatizado por notícias.

Ela recomendou visitar websites de notícias confiáveis ​​em vez de mídias sociais e, sempre que possível, ficar on-line para obter as informações necessárias e ficar off-line novamente rapidamente, em vez de ficar sentado assistindo, ouvindo ou lendo por longos períodos.

Eventos comunitários, como vigílias que criam tempo para lamentar juntos, conhecidos como “eventos rituais”, são importantes para reconhecer o que aconteceu e dar-lhe significado, disse o professor Brunet.

“São muito importantes porque são uma oportunidade para a comunidade se unir e expressar sentimentos de sofrimento compartilhado.

“É muito importante processar esses eventos e momentos difíceis e dá a sensação de que estamos todos juntos nisso.”

O que fazer se você estiver lutando

Nos próximos dias, será regular sentir angústia, ansiedade e depressão, disse o professor Brunet.

“Eu diria que esses sintomas e reações devem diminuir com o tempo e isso é realmente o que devemos observar.

“Isso é um bom sinal.”

Se os sentimentos persistirem, reconhecer o que está acontecendo é basic.

Se você estiver apresentando sintomas de ansiedade ou dificuldade para dormir ou pesadelos, recorrer ao seu sistema de apoio, contar com as pessoas ao seu redor e falar sobre os sentimentos pode ajudar, disse o professor Brunet.

“Estudos sugerem que um forte apoio social realmente ajuda a lidar com o estresse traumático”.

Se depois disso persistirem problemas, obter ajuda do seu médico de família é o melhor curso de ação, disse o professor Sadler.

“Se você sabe que as pessoas estão realmente passando por dificuldades, e estão descobrindo que não estão melhorando e que isso está realmente impactando seu funcionamento e capacidade de prosseguir com as coisas, apenas incentive-as a procurar ajuda.