Entre longos dias de trabalho, jantares tardios e intermináveis tarefas, muitos casais que trabalham caem na rotina de coexistência em vez de realmente se conectarem. As desculpas parecem válidas: “Estamos exaustos” ou “Vamos recuperar o atraso neste fim de semana”. O problema é que ambos acabam sentindo falta dos momentos cotidianos que mantêm vivo um relacionamento.
Como psicólogo que estuda casais e como marido, descobri que as pessoas nos relacionamentos mais felizes e resilientes tratam as noites da semana como oportunidades que não são desperdiçadas.
Aqui estão as sete coisas que esses casais fazem consistentemente antes de dormir.
1. Eles começam com o tempo de descompressão
Nem sempre você pode esperar que seu parceiro entre pela porta pronto para cozinhar, conversar ou ser alegre. Casais saudáveis reservam de 15 a 30 minutos de tempo a sós sem culpa para cada parceiro – um descomprime enquanto o outro realiza uma tarefa leve e depois trocam.
Não é glamoroso, mas é uma gentileza enorme. Ao proteger a bateria um do outro no início da noite, eles preservam a largura de banda necessária para se conectar mais tarde.
2. Eles ‘sincronizam silenciosamente’ quando estão esgotados
Algumas noites, mesmo depois de uma sessão de descompressão, você ainda pode se sentir esgotado. Casais felizes não forçam. Eles começam a noite juntos, mas em silêncio: sentados na varanda, deitados lado a lado, caminhando lentamente.
Em psicológico pesquisaresta é uma forma de co-regulação: o processo de duas pessoas se sincronizarem emocionalmente, permitindo que as emoções do dia subam e desçam até que se sintam elas mesmas novamente. Alguns minutos de silêncio compartilhado podem redefinir seu ritmo melhor do que uma conversa forçada.
3. Eles fazem uma rápida recapitulação diária
Nem todas as noites da semana têm espaço para verificações emocionais profundas. Portanto, os casais mais felizes mantêm as coisas simples: cada pessoa compartilha algo sobre seu dia, bom ou ruim.
Pode ser desabafar alguma frustração, compartilhar uma pequena vitória que tiveram no escritório ou até mesmo algo engraçado que aconteceu. Nenhum conselho. Sem soluções. Apenas ouvindo. Esse compartilhamento leve e consistente os mantém emocionalmente atualizados sem esgotar o que resta da energia da semana de trabalho.
4. Eles mantêm um ritual honrado, não importa o que aconteça
Mesmo nas noites em que ambos os parceiros querem se afastar, eles seguem um pequeno ritual compartilhado que nunca ignoram.
Para a maioria, é algo ridiculamente simples: jantar juntos sem o telefone, preparar uma xícara de chá todas as noites ou jogar um jogo de palavras juntos. O ritual se torna uma âncora diária – algo previsível, reconfortante e só deles.
5. Eles se abraçam antes de dormir
Se eu tivesse que escolher apenas um hábito noturno para manter, seria esse. Pesquisar mostra que os parceiros que se abraçam regularmente relatam maior satisfação e comprometimento no relacionamento, mesmo em comparação com casais que enfatizam “tempo de qualidade” juntos.
O abraço ativa a oxitocina (o hormônio da ligação) e reduz o cortisol (o hormônio do estresse). É o impulso biológico mais fácil e rápido que seu relacionamento pode obter.
6. Eles ‘fecham a cozinha’ em equipe
Mesmo os casais mais felizes sentem um leve ressentimento pelo trabalho doméstico desigual. É por isso que terminam a noite com 5 a ten minutos compartilhando arrumação, limpeza de balcões, embalagem do almoço de amanhã, carregamento da máquina de lavar louça.
A questão não é realmente limpar, mas sim provar que eles estão comprometidos em manter as coisas justas.
7. Eles fazem check-in amanhã
Em vez de relembrar o dia, casais saudáveis e felizes olham para frente. Eles compartilham uma pequena coisa que anseiam amanhã, ou mesmo uma pequena coisa que temem.
Esta é uma maneira breve e gentil de os casais que trabalham permanecerem em sincronia sem a necessidade de refazer totalmente o peso emocional do dia. Você tem uma ideia do que seu parceiro pode precisar amanhã, seja incentivo, espaço ou apenas um pouco de apoio further. E eles recebem o mesmo de você.
Marcos TraversPhD, é psicóloga especializada em relacionamentos. Ele possui diplomas da Cornell University e da University of Colorado Boulder. Ele é o psicólogo-chefe da Terapia Acordadauma empresa de telessaúde que oferece psicoterapia, aconselhamento e teaching on-line. Ele também é curador do standard website de saúde psychological e bem-estar, Therapytips.org.
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