Muitos de nós passamos horas todos os dias em nossos telefones e computadores, o que pode levar a problemas de visão e desconforto nos olhos. Para evitar isso, você provavelmente já ouviu falar de pessoas usando óculos de luz azul, que dizem reduzir a luz azul que vem de nossos dispositivos antes que ela alcance nossos olhos. Esse tipo de óculos tornou-se tão widespread que até varejistas conhecidos como Warby Parker e Glassusa os oferecem aos clientes.
Mas os óculos de luz azul realmente funcionam para proteger nossos olhos? Para descobrir, fizemos a pesquisa e contatamos um especialista.
O que é luz azul?
Toda a luz visível que os humanos vêem contém todo o espectro do arco -íris, do vermelho ao violeta. Dentro desse espectro, há ondas de luz azul, que se diz que nos ajudam a manter alerta e otimista.
O que são óculos de luz azul?
Os óculos de luz azul têm filtros em suas lentes que bloqueiam ou absorvem a luz azul e, em alguns casos, a luz UV, de passar. Isso significa que, se você usar esses óculos ao olhar para uma tela, especialmente depois do anoitecer, eles podem ajudar a reduzir a exposição a ondas de luz azul que podem mantê-lo acordado.
Muitos óculos de luz azul que você pode comprar também reivindicando para ajudar a reduzir a tensão ocular. A maioria deve ser usada durante o dia enquanto trabalha em frente a um computador e à noite para impedir que a luz azul das telas nos mantenha acordados.
Óculos leves azuis da marca Felix Grey.
Os óculos de luz azul funcionam?
De acordo com a Academia Americana de Oftalmologia, vários estudos descobriram que Os óculos de luz azul não reduzem sintomas de tensão ocular digital. Além disso, como não há evidências científicas de que a luz azul prejudique os olhos em primeiro lugar, o AAO não recomenda óculos de luz azul.
Os óculos de luz azul valem a pena?
Depende. Você quer ou precisa olhar para o seu telefone depois do anoitecer e depois ter problemas para adormecer?
Há ampla evidência de que a luz azul afeta quando nossos corpos criam melatonina; portanto, se você usar telas muito depois de pôr do sol, esses óculos podem ajudar impedir você de ficar acordado depois do que você quer.
Se você lidar com a tensão ocular digital, há um exercício fácil que você deve tentar antes de investir em novos óculos. Use o 20-20-20 Regra: A cada 20 minutos, olhe para algo a pelo menos 6 metros de distância por 20 segundos. A idéia é que isso ajude a quebrar seu foco na tela, permitindo que os músculos oculares relaxem e afastem a tensão ocular.
Quanto a mim, estou escrevendo este artigo usando um par de óculos de luz azul que usei nos últimos meses. Embora não esteja 100% certo de que eles estão ajudando meus olhos, noto que meus olhos se sentem menos cansados no remaining do dia.
Poderia ser um placebo? Claro, mas continuarei usando -os para descobrir.
A luz azul é ruim para seus olhos?
A luz azul tem sido associada a várias questões, de causando tensão ocular digital para potencialmente contribuir para a cegueira. Há muitas evidências conflitantes sobre exatamente o quão prejudicial é realmente.
O Academia Americana de Oftalmologia Diz que não há evidências de que a luz azul especificamente emitida pelas telas causará danos oculares, pois somos expostos à luz azul o dia todo do sol.
Conversando com a CNET, o Dr. Raj Maturi, um porta -voz clínico do AAO, explicou: “Durante o dia, você obtém 10 vezes a luz azul do sol do que na tela do seu computador. Nossos corpos evoluíram para lidar com essa luz”.
A American Optometric Affiliation relatou isso A exposição prolongada à luz azul (como sentar na frente de um computador o dia todo) pode causar danos a sua retina – A camada mais interna do seu olho que envia sinais ao seu cérebro para processar o que você está vendo.
Prevenir a cegueirauma organização sem fins lucrativos dedicada a mitigar a perda de visão, também diz que pesquisas iniciais sugerem que a luz azul pode contribuir para a tensão ocular.
Os peepers oferecem óculos leves azuis coloridos.
É muito tempo de tela é ruim?
A resposta curta? Provavelmente.
Comparado às lâmpadas fluorescentes e incandescentes, LEDs podem emitir uma quantidade significativa de luz azul. Infelizmente para aqueles de nós que se aconchegam ao nosso tecnologia após o pôr do sol, os LEDs são usados em inúmeros smartphones, tablets e telas de TV. Produtos tecnológicos que possuem uma tela LCD, como laptops, iPads e iPhones mais antigos, ainda usam LEDs para iluminar seus monitores.
Médicos e pesquisadores estão preocupados principalmente com duas questões que surgem do nosso tempo crescente na tela: tensão ocular digital e exposição à luz azul.
De acordo com o Associação Optométrica Americanaa linhagem ocular digital é “um grupo de problemas relacionados à visão e ocular que resultam de um uso prolongado de computador, pill, e-reader e telefone celular”. Esses problemas variam de visão embaçada e olhos secos a dores de cabeça e dor no pescoço.
Ao encarar as telas o dia todo, também somos expostos a ondas de luz azul, que dizem causar uma infinidade de problemas. Há evidências conflitantes sobre como a exposição à luz azul afeta seus olhosmas médicos e pesquisadores concordam que isso afeta Seu ritmo circadiano.
Luz azul e sono
A luz afeta seu ritmo circadiano. De manhã, a luz sinaliza para o seu corpo que é hora de acordar, e é por isso que você tende a estar mais alerta durante o dia. A luz azul afeta seu ritmo circadiano porque bloqueia a produção de melatonina (o hormônio sonolento). À primeira vista, as telas em nossos dispositivos eletrônicos podem não parecer azuis, mas na verdade emitem comprimentos de onda azuis curtos. Se você é um ávido pergaminho de mídia social noturno ou um jogador noturno, está essencialmente dizendo ao seu cérebro que é hora de ficar acordado em vez de cair para dormir.
A luz azul tem seu atributos positivos. Porque você se sentir mais alerta, a terapia com luz azul é usada para aqueles que sofrem de fadiga inexplicável ou transtorno afetivo sazonal, um tipo de depressão. Pode ajudar aqueles com perda de memória e acredita -se que melhore a função cognitiva. Quando o sol se põe, a falta de luz sinaliza nosso corpo para começar a produzir melatonina, o hormônio responsável por nos fazer adormecer.
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Antes do advento da luz synthetic, o sol regulou nossos horários de sono. Hoje, estamos expostos à luz o dia todo e a noite. Enquanto a exposição a qualquer onda clara após atrasos sombrios da produção de melatonina de nosso corpo, as ondas de luz azul podem ser especialmente problemáticas porque nos mantêm alertas. Por outro lado, a luz azul pode nos ajudar a superar os problemas do sono, redefinindo nosso ritmo circadiano fora da sincronização.
Dicas para gerenciar a luz azul antes de dormir
Estas são algumas maneiras práticas de reduzir a exposição à luz azul antes de dormir:
- Encontre o trabalho pelo menos três horas antes de dormir.
- Desligue as luzes aéreas emblem após o jantar para manter seu quarto escuro.
- Coloque seu telefone no modo NÃO perturbe para minimizar as interrupções da luz azul.
- Guarde quaisquer dispositivos eletrônicos como seu telefone ou televisão 30 minutos antes de ir para a cama.
